Вы также можете понимать это как сердечно-сосудистую систему.
Существует два типа циркуляции крови и лимфы в организме. Вы замечали, когда ваши мышцы кажутся ограниченными? Или когда вы больны и ваши железы опухли? Или у вас мышечная боль? Это может происходить при плохом кровообращении.
Как массаж помогает сердечно-сосудистой системе
Массаж помогает улучшить кровоток и лимфоток через мышцы, вызывая трение между кожей и руками. Это способствует расширению капилляров (их расширению), что улучшает кровообращение и выводит шлаки из крови. Усиление циркуляции крови/лимфы необходимо по трём основным физическим причинам:
- Усиление вазодилатации (больше места для большего количества крови),
- Усиление капилляризации (преимущественно для мышц)
- и усиление венозного оттока (возврата крови к сердцу).
Вазодилатация — это расширение капилляров, что позволяет кровеносным сосудам стать более открытыми, обеспечивая более эффективную циркуляцию крови по всему телу.Ссылка массаж сайт Капилляризация питает мышцы питательными веществами, поступающими из крови. Венозный отток — это плата за обратный ток крови к сердцу. Меньший объём крови, прокачиваемой через тело, означает, что сердцу приходится работать активнее. Массаж помогает сердцу, снижая его нагрузку и увеличивая площадь поверхности кровотока. Расслабляющий эффект массажа имеет дополнительное преимущество: он помогает снизить стресс, тревогу и беспокойство благодаря симпатической нервной системе, которая является вашей обратной связью «борьба или срыв».
Любому человеку с сердечными заболеваниями следует проконсультироваться с врачом перед сеансом массажа.
Дыхательная система
Что такое дыхательная система, спросите вы?
Помимо лёгких, ваша дыхательная система состоит из дыхательных путей, мышц, капилляров и клеток, которые обеспечивают дыхание.
Как массаж помогает дыхательной системе
Массаж играет важную роль в обучении тела тому, как расслабляться и улучшать дыхание. Он достигает этого, снижая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и частоту дыхания посредством медленных, осознанных и контролируемых движений. Когда какие-либо мышцы груди, живота или верхней части спины длительное время напряжены или укорочены из-за стресса или неправильной позы, это может затруднить ваше нормальное дыхание.
Ранее я кратко рассказывал о ментальной нервной системе, которая является вашей реакцией «бей или спотыкайся». Постоянное напряжение, стресс и тревога могут привести к выбросу кортизола, гормона реакции «бей или спотыкайся». Признаками этого может быть учащенное или значительно укороченное дыхание.
Знаете ли вы, что после того, как организму становится видна опасность, требуется от 20 до 60 минут, чтобы вернуться к нормальному уровню?
Высокий уровень кортизола связан с рядом симптомов и проблем со здоровьем, связанных со стрессом, включая недосыпание, тревогу, воспаление и агрессивность. Массаж может помочь снизить уровень кортизола, возвращая тело и разум в гораздо более сбалансированное состояние.
Массаж может не только улучшить дыхание и уменьшить стресс и беспокойство, но и осанку. Он помогает раскрыть область груди, обеспечивая правильное положение грудной клетки, необходимое для оптимальной работы легких (больше воздуха).
Массаж не только способствует расслаблению мышц, но и помогает людям осознать уровень своего ежедневного стресса и тревоги, а также помогает наслаждаться более сбалансированной жизнью.
Костная система
Костная система защищает и поддерживает ткани тела и внутренние органы.
Знаете ли вы, что скелет человека состоит из 206 костей? Самая большая кость в организме — бедренная кость.
Как массаж помогает костной системе
Массаж действует не столь очевидным образом. Усиление кровообращения обеспечивает поступление большего количества кислорода и питательных веществ к костям, что также способствует повышению гибкости мышц и улучшению работы суставов. Здоровые кости требуют хорошего кровообращения для обеспечения необходимого количества кислорода и питательных веществ, выведения углекислого газа, кислоты и других продуктов обмена веществ, которые могут накапливаться. Качество капилляров, снабжающих кровью кости, часто снижается с возрастом и может способствовать таким заболеваниям, как диабет, анемия, воспаление суставов и снижение гибкости суставов и мышц.
Массаж способствует функциональной эффективности (тому, как обычно функционирует ваше тело) в плане необходимой упругости и поддержки, необходимых организму для противостояния силе тяжести. Физические преимущества массажа для скелета заключаются в улучшении мышечного баланса, что также способствует правильному положению костей. Недостаточная мышечная масса может сместить кости. Неправильное положение тела не только выглядит некрасиво, но и заставляет одни мышцы работать более интенсивно, в то время как другие ослабевают. Неправильная осанка имеет и другие последствия: например, сутулясь, вы оказываете давление на внутренние органы, что может повлиять на пищеварение.
Массаж может стать первым шагом к уменьшению боли в суставах и уменьшению мышечного напряжения за счет улучшения притока крови к костям. Он также может расслабить и снять напряжение в мышцах, которые болят из-за неправильной осанки. Расслабление мышц позволит костям занять естественное и безболезненное положение.
Мышечная система
Мышцы помогают двигаться, обеспечивают стабильность суставов и помогают сохранять положение.
Как массаж помогает мышечной системе
Глубокий клеточный массаж используется для разрушения связей (часто называемых узлами). Он также способствует повышению эластичности мышечной ткани, а также увеличению или поддержанию полного диапазона движений в суставах.
Вы иногда ощущаете «узлы»? Это могут быть небольшие бугорки в мышечной ткани, которые иногда могут быть болезненными на ощупь. Они могут снижать мышечную активность и ограничивать полный диапазон движений в суставе. Если игнорировать эти узлы достаточно долго, это может привести к тому, что мышечная масса будет задействована меньше, а при недостаточной нагрузке мышцы станут слабыми.
Если возникает дисбаланс мышц, могут возникнуть проблемы, например, неадекватная поза. Это может быть связано с тем, что одна группа мышц слабее другой. Если проблема с мышцами усугубляется слабостью одной из них, могут возникнуть травмы, такие как растяжения и разрывы.
Массаж использует различные методы для устранения этих узлов, например, с помощью рук, кончиков пальцев и больших пальцев, чтобы повысить температуру мышц. Повышая температуру мышц, это позволяет размягчить волокна, расправить любые неровности и восстановить нормальное положение мышц. Преимущества поддержания здоровья и сбалансированности мышц с помощью массажа заключаются в том, что мышцы расслабляются, а также уменьшаются мышечное напряжение и напряжение. Здоровая и сбалансированная мышечная ткань также поможет вам легче поддерживать повседневную активность, поскольку мышцы меньше подвержены усталости благодаря правильному функционированию.
Система пищеварения
Что такое желудочно-кишечный тракт?
Это система, которая расщепляет пищу на функциональные питательные вещества через рот, пищевод, желудок и кишечник. Она также отвечает за выведение шлаков из организма. Проблемы с пищеварением чрезвычайно распространены. Согласно исследованию здоровья и благополучия в Австралии за 2012 год, примерно каждый десятый взрослый австралиец ежедневно сталкивается с проблемами желудочно-кишечного тракта!
Как массаж помогает пищеварительной системе
Массаж может оказать большую помощь пищеварению. Знаете ли вы, что без хорошего кровообращения пищеварение становится вялым? Небрежное расстройство пищеварения, также называемое вялым кишечником или замедленной перистальтикой, – это проблема, сопровождающаяся нерегулярным стулом и болезненными ощущениями в кишечнике. «Пятьдесят процентов австралийцев испытывают расстройства пищеварения, а каждый седьмой испытывает болезненные симптомы, которые могут повлиять на их образ жизни», – говорит доктор Джилли Хендри, научный сотрудник CSIRO и соавтор исследования.
Массаж всего тела с лёгким, мягким надавливанием на живот или поясницу может помочь улучшить кровообращение во всём организме, включая пищеварительную систему. Рефлюкс, изжога, тошнота, нерегулярный стул, диарея, газы – вам знаком этот звук? Массаж стимулирует перистальтику (волнообразные сокращения, продвигающие пищу по кишечнику), сокращает время прохождения пищи по кишечнику и увеличивает частоту дефекаций. Массаж также снимает напряжение в мышцах поясницы, которое может вызывать дискомфорт и боль.
По оценкам, около 80% иммунной системы вашего тела — это пищеварительная система. Поддержание её бесперебойной работы — ключ к здоровью всего организма.
